प्रसवोत्तर माताओं के लिए घी के लाभ
Lisa Ormenyessyशेयर करना
प्रसवोत्तर माताओं के लिए घी के कई शानदार लाभ हैं और उनकी देखभाल के लिए जिम्मेदार कई स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
यहां कुछ ऐसे कारण बताए गए हैं, जिनकी वजह से घी को अक्सर नई मांओं और उनके शिशुओं के लिए प्रसवोत्तर पोषण के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है।
1. शुगर के स्तर में होने वाली वृद्धि को रोकता है और वजन घटाने में सहायता करता है।
लेकिन घी एक वसा है! किसने सोचा होगा - अधिक वसा खाने से आपका स्वास्थ्य (और आपकी कमर) फिर से ठीक हो जाएगा।
हालांकि इसमें कोई वसा नहीं है - घी।
अगर आप कभी-कभार ही खाते हैं और अपने नवजात शिशु को खिलाने की कोशिश करते हुए हर तरह की चीज़ें खाते हैं, तो कुछ खाएँ और एक समझदार व्यक्ति की तरह व्यवहार करें; आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होगा। नई माताओं के लिए सबसे बड़ा लाभ यह है कि घी खाने से ग्लूकोज का अवशोषण धीमा हो जाता है, जिससे शुगर का बढ़ना रुक जाता है - जो वजन घटाने का एक बड़ा दुश्मन है।
2. मूड फ़ूड.
ओह! नींद से वंचित होने का आनंद। (आप जानते हैं कि वे इसे युद्ध यातना के रूप में इस्तेमाल करते हैं, है ना?)
अपने हार्मोन तूफान में नींद की कमी को जोड़ दें, तो आपके मस्तिष्क में कोहरापन और मनोदशा में भारी उतार-चढ़ाव होने लगेगा।
त्वरित ऊर्जा और मनोदशा बढ़ाने के लिए चॉकलेट या मीठी मिठाई खाकर किसने अपने वजन घटाने के लक्ष्य को बाधित नहीं किया है?
नई माँ के लिए एक और स्वास्थ्य लाभ यह है कि घी खाने से मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन का उत्पादन बढ़ता है। ऑक्सीटोसिन नई माताओं में जन्म के बाद विकसित होने वाले नए मस्तिष्क मार्गों को बनाने में सहायता करता है। घी आपके पोषण संबंधी टूलबॉक्स में से एक उपकरण है जो आपको बेबी ब्लूज़, मूड स्विंग्स और प्रसवोत्तर अवसाद से बचाने में मदद करता है। घी आपको अधिक स्थिर महसूस करने में सहायता करता है और नई माताओं के अनुभव से जुड़ी उस तनावग्रस्त, तनावग्रस्त भावना को कम करता है। यह आपको भावनात्मक खाने के रोलरकोस्टर को दबाने में मदद करता है।
3. स्तन भोजन.
ठीक है, तो आपने अभी-अभी अपने शरीर को शिशु बूटकैम्प से गुजारा है और अब समय है कि आप सभी अच्छे तत्वों को ग्रहण करें, ताकि आपके पास स्तन दूध की अच्छी आपूर्ति हो।
घी न केवल दूध की आपूर्ति बढ़ाता है, बल्कि इसमें बहुत बढ़िया वाहक गुण भी होते हैं। घी भोजन की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है और विटामिन और खनिजों को आपकी कोशिकाओं (और स्तन के दूध) में गहराई तक पहुँचाने और उन्हें आत्मसात करने में सहायता करने के लिए प्रसिद्ध है - जल्दी से। इसका मतलब है कि आपके नवजात शिशु और आप दोनों के पास आवश्यक पोषक तत्वों की एक बढ़िया आपूर्ति है और इसीलिए प्रसवोत्तर माताओं के लिए प्रतिदिन दो चम्मच घी की सिफारिश की जाती है।
4. कब्ज (जैसे कि आपने पर्याप्त जोर नहीं लगाया हो)
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने बाउल्स को अच्छी तरह से निकालना होगा। घी में ब्यूटिरिक एसिड होता है; ब्यूटिरिक एसिड एक फैटी एसिड है जो तब बनता है जब आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया आहार फाइबर को तोड़ते हैं।
घी में मौजूद ब्यूटिरिक एसिड आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन उपलब्ध कराकर आंत को स्वस्थ रखने में मदद करता है, साथ ही नींद की कमी के अलावा नई मांओं की सबसे बड़ी शिकायत - कब्ज से भी राहत दिलाता है।
टिप: यदि आपको सोने या मल त्याग में सहायता की आवश्यकता है तो इस पौष्टिक आहार को आजमाएं। व्यंजन विधि अनिद्रा और कब्ज को दूर करने के लिए घी का उपयोग करें।
घी के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, उनमें से एक यह है कि यह आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है। यहाँ स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सात अन्य सुपरफूड दिए गए हैं जिन्हें आप अपने घी के साथ मिलाकर प्रसवोत्तर स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं। क्लिक करें यहाँ
अपने और अपने बच्चे के लिए घी खरीदते समय क्या ध्यान रखें?
गुणवत्ता - यह तो कहने की जरूरत ही नहीं है।
अब समय आ गया है कि हम अपने स्वास्थ्य पर कंजूसी न करें, बल्कि अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सर्वोत्तम संभव उत्पादों से पोषण दें। इसका मतलब है कि कोई रसायन और जीएमओ नहीं। इसके बजाय OMGhee जैसे उत्पादों का चयन करें जो बायोडायनामिक, ऑर्गेनिक, घास खाने वाली गायों के मक्खन से बने घी हैं।
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